Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie i samopoczucie, ale warto też pamiętać, że intensywny wysiłek może sprzyjać różnym problemom skórnym. Pot, wilgoć, tarcie oraz wspólne korzystanie z jednej przestrzeni z innymi osobami zwiększa ryzyko infekcji i podrażnień skóry. Sprawdź, jakie problemy skórne najczęściej dotyczą osób uprawiających sport i jak skutecznie im zapobiegać.
Stopa atlety (tinea pedis) to jedna z najczęściej diagnozowanych chorób dermatologicznych wśród osób uprawiających sport. Za rozwój infekcji odpowiadają dermatofity – najczęściej grzyby z rodzaju Trichophyton rubrum oraz Trichophyton mentagrophytes. Problem dotyczy zarówno sportowców zawodowych, jak i osób trenujących rekreacyjnie.
Grzyby najlepiej rozwijają się w środowisku ciepłym i wilgotnym, czyli takim, jakie powstaje wewnątrz obuwia sportowego po intensywnym wysiłku. Wysoka temperatura oraz wilgoć tworzą idealne warunki do namnażania drobnoustrojów.
Ryzyko zakażenia zwiększają szczególnie:
Infekcja rozwija się stopniowo i początkowo może wyglądać niegroźnie. Najczęściej pojawiają się:
W bardziej zaawansowanych przypadkach mogą wystąpić także bolesne nadżerki, pęcherze wypełnione płynem oraz stany zapalne utrudniające chodzenie i trening.
Podstawą leczenia są miejscowe preparaty przeciwgrzybicze zawierające m.in. klotrimazol, terbinafinę lub mikonazol. Terapia trwa zwykle od 2 do 4 tygodni. W bardziej nasilonych lub nawracających przypadkach lekarz może zalecić leczenie doustne.
Trądzik na plecach od ćwiczeń, określany jako acne mechanica lub trądzik potnicowy, powstaje na skutek połączenia kilku czynników:
Podczas wysiłku pot miesza się z łojem oraz martwymi komórkami naskórka, tworząc środowisko sprzyjające namnażaniu bakterii Cutibacterium acnes. Dodatkowo ciasna, wilgotna odzież sportowa może powodować podrażnienia mieszków włosowych i nasilać zmiany skórne.
Zmiany skórne zwykle występują w miejscach, które przez dłuższy czas pozostają wilgotne i zakryte odzieżą – na plecach, ramionach, klatce piersiowej oraz pośladkach. Mogą przyjmować postać drobnych krost i grudek, zaczerwienienia skóry, podrażnień lub bolesnych stanów zapalnych. Aby im zapobiec, warto dbać przede wszystkim o odpowiednią higienę po wysiłku fizycznym, a także zrezygnować z bawełnianej odzieży podczas intensywnych treningów.
Otarcia skóry to jeden z najczęstszych problemów u osób uprawiających bieganie i sporty wytrzymałościowe. Powstają w miejscach, gdzie skóra wielokrotnie ociera się o odzież lub o siebie nawzajem. Najczęściej dotyczą wewnętrznych stron ud, pachwin, pach, pięt oraz okolic sutków u mężczyzn. Początkowo pojawia się zaczerwienienie i pieczenie, jednak przy dłuższym wysiłku problem może prowadzić do bolesnych uszkodzeń naskórka, pęcherzy, a nawet krwawienia i zakażeń bakteryjnych.
Ryzyko otarć znacząco zwiększa wilgoć. Mokra skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia, dlatego intensywne pocenie się, deszcz czy wilgotna odzież sportowa nasilają problem. Aby ograniczyć ryzyko otarć, warto zadbać o odpowiednią profilaktykę przed treningiem. Pomocne są:
Osoby aktywne fizycznie często zmagają się też z innymi problemami skórnymi związanymi z intensywnym wysiłkiem, wilgocią i tarciem. Do najczęstszych należą:
Regularne treningi zwiększają ryzyko podrażnień, otarć i infekcji skóry. Odpowiednia higiena oraz właściwa pielęgnacja po wysiłku pomagają skutecznie ograniczyć większość problemów dermatologicznych u osób aktywnych fizycznie.
Jakie są zatem najważniejsze zasady pielęgnacji skóry sportowca?
Pamiętaj też, aby nigdy nie ignorować niepokojących zmian skórnych. Nawracające podrażnienia, wysypki czy infekcje najlepiej skonsultować z dermatologiem.
